Strona główna
Użytkownicy
Blog
Baza produktów
Wylosuj diete
#wegańskie #obiad #do30min #garnek #patelnia
Ugotować ryż, wodę posolić.
Mango i paprykę pokroić w kostkę.
Rozgrzać olej na patelni, a następnie dodać paprykę. Po chwili dodać tofu, a następnie czosnek i imbir. Gdy tofu się podsmaży dodać mango. Jeśli soku jest mało dodać tez wody i chwile gotować.
Podawać z ugotowanym wcześniej ryżem.
Składniki
- mango x 500 g
- Tofu x 300 g
- ryż x 150 g
- papryka czerwona x 40 g
- Olej rzepakowy x 15 ml
- Syrop z agawy x 10 g
- Sos sojowy - tao tao x 10 ml
Przepis
Tofu pokroić w kostkę a następnie oblać sosem sojowym i syropem z agawy.Ugotować ryż, wodę posolić.
Mango i paprykę pokroić w kostkę.
Rozgrzać olej na patelni, a następnie dodać paprykę. Po chwili dodać tofu, a następnie czosnek i imbir. Gdy tofu się podsmaży dodać mango. Jeśli soku jest mało dodać tez wody i chwile gotować.
Podawać z ugotowanym wcześniej ryżem.
Makroelementy
| Jednostki | 100 g | 1025.0 g (porcja) |
| Kalorie | 136.6 kcal | 1400.6 kcal |
| Białko | 5.4 g | 55.5 g |
| Tłuszcze | 3.8 g | 38.8 g |
| Węglowodany | 20.2 g | 207.4 g |
Makroelementy są obliczone dla składników. Nie uwzgledniają zmian wagi podczas obróbki termicznej. Sprawdź wage składników przed poddaniem ich obróbce zawartej w przepisie aby makro składniki się zgadzały
